Jak pečovat o své duševní zdraví?
Duševní zdraví je neoddělitelnou a nevyhnutnou součástí našeho života. Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) je duševní zdraví stav psychické pohody, který člověku umožňuje plně se zapojit do společnosti, produktivně pracovat, uspokojovat své potřeby a zvládat různé životní situace. Duševní zdraví je základem pro dobré fungování člověka ve společnosti, zahrnuje emocionální, psychologickou a sociální pohodu, ovlivňuje naše myšlení, pocity a skutky. Duševní zdraví také určuje, jak zvládáme stres, jak navazujeme kontakt s druhými lidmi a jakým způsobem se rozhodujeme a řešíme problémy.
Duševní zdraví je stejně důležité jako zdraví fyzické, vždyť jedno bez druhého ani nemůže fungovat. Jak poznamenal bývalý generální ředitel WHO Dr. Halfdan Mahler: „Zdraví není všechno, ale bez zdraví je všechno na nic.”
Existuje mnoho způsobů, jak se o svoje duševní zdraví můžeme postarat, jen tyto postupy nejsou obecně známé a pro každého může být v různých životních situacích podstatné něco jiného.
Pár tipů pro inspiraci:
- Dbejte na svou pohodu, na kvalitní spánek, na chutnou stravu, pravidelný čerstvý vzduch
- Hýbejte se – ale tak, aby Vám v tom bylo příjemně, najděte si aktivitu, ve které se cítíte dobře, netlačte na sebe, pokuste se najít radost v pohybu
- Pokuste se věnovat sami sobě – najděte si chvilku pro vlastní myšlenky, prožívání, nechte to na chvilku volně proudit, udělejte si „čas pro sebe“
- Potkávejte se s lidmi, se kterými rádi trávíte čas, buďte v kontaktu, podnikejte společné aktivity
- Buďte k sobě laskaví
Všichni máme občas zlou náladu, to je přirozené. Pokud se však cítíte blbě dlouhou dobu, např. několik týdnů, neváhejte se obrátit na odborníka, se kterým byste své aktuální prožitky mohli sdílet.
Celý článek“Nikdy se nevzdávej. Přeskoč, podlez, choď kolem nebo přes to. Ale nikdy se nevzdávej.”
Co stojí za tím, jestli máme chuť pracovat?
Práce je jedním z nejzákladnějších typů lidské činnosti. Naše vlastní práce pro většinu z nás znamená téměř třetinu života, a proto si často přejeme, aby nás práce naplňovala a mohli jsme se v ní realizovat. Oblast práce výrazně podporuje rozvoj osobnosti jedince, nejen po finanční stránce, ale také po stránce sociální, kulturní a také individuální.
Pro efektivní pracovní činnost je velice důležitá motivace. Autoři známého bestselleru „Jak motivovat sebe a své spolupracovníky“, Robert Niermeyer a Manuel Seyffert však upozorňují, že „i když samotná motivace ještě nepřinese úspěch, bez motivace je úspěch nemožný“.
Některé z faktorů, které člověka motivují do práce:
- Příležitost kariérního postupu
- Jasné a přiměřeně určené cíle vlastní práce
- Prestiž pracovní organizace
- Charakter práce – pestrost, tvořivost, iniciativa
- Odměna, platové podmínky
- Zaměstnanecké benefity
Některé z faktorů, které snižují pracovní spokojenost a motivaci do práce:
- Časový a pracovní stres
- Nadměrná pracovní zátěž
- Nereální pracovní nároky
- Nedostatek času a prostoru pro osobní a rodinný život
- Sociální nepohoda a neuspokojivé vztahy na pracovišti
Výrok francouzského spisovatele Andrého Mauroisa zachytává hezkou myšlenku: „Každá práce konaná se zálibou je štěstím, ale když se k práci přidá láska, není na světě nic radostnějšího“. Vlastní sebemotivace je souborem těch faktorů a hodnot, které si člověk sám postaví na nejvyšší příčku a díky kterým může dosahovat kýžené úspěchy.
Pár tipů, jak se do práce více namotivovat:
- Vzbuďte se alespoň hodinu před odchodem do práce
- Oblečte se pohodlně a tak, abyste se cítili spokojeně
- Pokuste se nechat svoje osobní problémy doma
- Přijďte do práce alespoň 10 minut dříve
- Udělejte si čas na příjemné setkání s kolegy
- Udělejte si potřebné přestávky
- Odměňte se za dobře vykonanou práci